从即刻起，我要浪迹天涯 我要用我的脚步丈量世界 让我的足迹遍布天涯海角 高山流水、海之尽头是我毕生所求 以地为席，以天为被 走到哪里哪里就是我的...

简单的来说， 若没有补充足够的蛋白质 已破坏的肌肉纤维就没有可以修补的养分， 肌肉也无法如你所愿的生成！ 所以想要长肌肉就要补充足够的蛋白质！！...

哈喽，大家好，我是你们的老朋友黄教练。 熟悉我的人都知道，我写健身科普文已经好一段时间了。是什么让我能够一直坚持下去？ 是因为我话痨...

哈喽，大家好。我是你们的老朋友黄教练 健身房里遍布肌肉男。所以去健身，还是低调一点好，哪一天莫名其妙被别人揍一顿就不好了。黄教练这里总结了...

哈喽，大家好，我是你们的老朋友黄教练 减肥无非就是管住嘴，迈开腿。我分享了很多健身运动的方法技巧，让大家可以更简单高效的迈好腿，但管住嘴真...

哈喽，大家好，我是你们的老朋友黄教练。 健身分两种，一种是力量训练。那种肌肉撕裂的感觉，仿佛教练拿着刀子一层层割你的肉一般痛。另一种是练...

哈喽，大家好，我是你们的老朋友黄教练。 想必大家都听说过这么一句话吧。饭后百步走，活到九十九。事实真的如此吗？今天黄教练告诉你，切不可这样...