“教练，我想要练马甲线！需要多长时间？一个月可以吗？或者更快一点，一周？“ 前两天又有一位美女客户这样问土人，我笑着回答她，一周？你咋不上天呀！...
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4周到底能不能练出马甲线？
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饭后站一站——不让小肚腩疯长吃完饭后，血液集中在肠胃部帮助我们消化食物汲取养分。这个时候，四肢犯懒，人就特别喜欢坐着或躺着。这样更方便我们刷刷微博看看新闻或聊聊天。可是！这...
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努力了那么久，为何马甲线还不来？北北是个减肥迷，作为她的闺蜜，我从第一次听她立志着要减肥，到现在，至少已经十个年头了。其实北北并不胖，但是关于瘦这件事儿，一千个妞儿，就有一千个...
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自律改变我的人生
2016年，于我而言是不平凡的一年，是我心理重建的重要一年。这篇文字酝酿了许久，当做是一个仪式，和过去的自己告别，从此开始新的生活。 还是先从以...
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别让这三种小情绪毁掉你的生活质量
文/韩大爷的杂货铺 小情绪随时都有，它多到了令我们习以为常。 我们五岁就学会了刷牙，六岁时在放学回家的路上摔个跟头，膝盖擦破层皮，到家后都会有长...
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健身一年多减重60斤，只想告诉你这7点
文|Jeffrey兰台读书 相信很多朋友听过《拔苗助长》的故事，说的是古时候宋国有个农夫，种了稻苗后，便希望能早早收成,但是总是觉得禾苗长不高。...
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减重20斤的体会：姑娘，不减肥你不会死，但再不减肥你就老了
每一个胖子都是一支潜力股01 我不是减肥达人，也不是健身专家。 只是最近重新开始减肥，分享一点小小经验和心得。这次订的目标是11.26-12.2...
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减肥20斤，我迷上了自律的生活自从去年10月份开始减肥，我用了三个月的时间减了20斤，距今已经一年的时间。在这一年里，我收获了许多，主要是来自心态和思想上的成长，我不得不告诉...
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想早睡却做不到？我来教你这几招！相信好多人都是这样，在看到关于熬夜危害的文章时，内心都被一次次震惊，然后下定决心要早早睡觉。 可是，你真正做到了吗？ 下面就让我告诉你，如何“强...
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找一百个训练的动作，不如知道一个原理网上经常看到这样的提问，我想瘦手臂该怎么练？我想把手臂练壮该用什么样的动作？然后下面的回答清一色的都是哑铃杠铃弹力带的弯举、下压等动作。在开始行...
专题公告
坚持吧！
为了男神
为了爱豆
为了马甲线
为了远离三高
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