55正念和锚定 正念是意识的一种特殊形式，可以让你在经历一些较强情绪时镇定自己，把注意力安全的聚焦在自己的身体上。 正念不仅要求你时刻了解自己的...

51正念疗法 有一种方法可以让你在面对痛苦时不被其压垮，这就是正念疗法。正念让我们能够平衡的接受痛苦的思维和感受。 正念如何帮助你纾解悲伤 首先...

48像一个具有慈悲心的人倾诉你的遭遇 向他人倾诉自己在童年时期遭受的虐待，或许听起来很可怕，你可能害怕被评判或者害怕自己不被他人相信，尤其是当虐...

44 接受你曾经不愿接受的悲悯 三种方法: 1、直接对你说一些悲悯的话语; 2、让你重温孩提时想听到的悲悯的话语; 3、鼓励你积极寻找适合的人和...

悲悯自愈项目 慈悲心鲜见于大多数受害者的成长环境中，有意识的培养则更为稀少。儿时受虐者不习惯自我悲悯，他们更习惯自我评判和否定，忽略自身的需求。...

33不了解自己如何受痛苦的折磨 导致童年时遭受过虐待的人不敢承认自己遭遇的另一个主要原因是: 他们不知道自己是如何被痛苦折磨的。 分门别类不同类...

25自我悲悯的开创性研究 慈悲心，可以帮助我们克服失败感让我们勇于承担风险，敢于抵抗批评和解决冲突。 悲悯可以成为自我认同的核心，帮助我们与内心...

第三章 慈悲心如何治愈羞耻感 自我悲悯即坦然面对自己的痛苦并产生共鸣，在乎并善待自己，对那些痛苦和缺陷抱有客观，理解的态度，认识到这一切都是人之...

羞耻感的影响 羞耻感的影响有两类: 重度影响和次级影响。 重度影响: 1自我真恨与自我厌恶，2自我毁灭，3自我忽视，4重现儿童时期的虐待，5成瘾...

为什么只有摆脱羞耻感才能走出童年虐待的阴影 羞耻感根植于创伤经历是的 从心理层面上来说，受害者因自己的软弱而责怪自己。 羞耻感会让受害者害怕被曝...