这几天在参加减脂训练营，分享一下减脂、健康减肥和营养学方面的知识，教大家怎么吃更健康、怎么吃都不胖的科学办法。 今天的主题是【学会选择优质蛋白质...

想要训练出圆润挺翘的臀部我们首先需要了解到臀部的肌肉构成，了解自己臀部的不足，针对肌肉的运动功能来做出相应的训练动作，而不是盲目跟风，臀没练出来...

从我个人的角度来说并非特别在乎跑步距离，也不是每次一定非要跑到多少公里才罢休。对于健身跑步者而言，如果能够轻松的跑完10公里，当然是一件十分令人...

自从瘦了35斤以后，很多人见到我都说不敢和我相认，很多人都说瘦了的我更显年轻，我心里喜滋滋的。 这是瘦了以后的我。 大家看到了很多白头发，其实白...

◆核桃堪称抗氧化之“王” 作用与禁忌：美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化...

哈喽，大家好，我是你们的老朋友黄教练。 今天给大家分享一份健身计划，此计划适用于大多数的初级健身者。小编也按照此计划训练哟！ ...

短腿，变成大长腿只要做这件事... 有图有真相 很多小仙女天天抱怨 自己的小腿粗！小腿短！再怎么瘦都没有用，腿依旧是短的，是粗的 曾经我和你们是...

提起翘臀来，男人们疯狂，女人喜欢。但是要专门去练臀，很多人就犹豫了，不好意思了。臀部似乎是个很不好意思提起的部位，但在健身里请大胆，勇敢追寻你想...

减肥降体重不该是最终目的，增加体内肌肉量才是王道 想要好身材只减肥就可以吗？估计不少人都会不假思索的说对。因为一白遮百丑，一胖毁所有，气质不够都...