片段来源：《认知与改变——CBT对情绪和行为的积极影响》P389-390 拆书主题：如何为改变设定有效的目标 学习目标：学会用SMATR法则来制...

《阿飞正传》中旭仔（张国荣饰）：“我听人家说，世界上有一种鸟是没有脚的。它只可以一直的飞呀飞，飞得累了便在风中睡觉，这种鸟一辈子只可以下地一次，...

片段来源：《认知与改变——CBT对情绪和行为的积极影响》P187-188 拆书主题:用诱因地图来制定“改变自己”的计划 【I】 （what）...

片段来源：《认知与改变——CBT对情绪和行为的积极影响》P149-150 拆书主题:开始反思自己的想法,系统的找寻改变目标（二） 学习目标：1....

片段来源：《认知与改变——CBT对情绪和行为的积极影响》P106-107 拆书主题:开始反思自己的想法,系统的找寻改变目标（一） 学习目标：学会...

片段来源：《认知与改变——CBT对情绪和行为的积极影响》P47-48 拆书主题:掌握认知行为疗法的关键要领1 学习目标: 1.了解认知行为疗法的...

片段来源:《寻找未知的自己》p42-43 学习目标: 1.认识并区分4种归因风格； 2.识别自身在特定情景下的归因类型； 3.有意识的纠正自身的...

片段来源：《寻找未知的自己》P10-11 【I】 从心理学上来讲，爱面子是人类的一种本能，用来自我保护，用来维护自尊。本身并没有好坏之分。 ...

片段来源：《寻找未知的自己-心理学让你一辈子受益》P25-26 【R阅读原文】 掌控好自己的方法 控制自己不是一件容易的事，我们随时准备...