第四章思维逃避当下的策略 丧失当下时刻：幻象的核心 每当你丧失当下时刻时，就一再地回到当下，这样不断地重复。最后，临在会成为你的主要意识状态。 ...

所有的问题都是思维的幻象 1.此刻我是没有问题的，因为我专注当下的阅读呀 2.思维会无意识地喜欢上问题，因为它们给你某种身份的认同。这是正常的，...

消极心态和痛苦根植于时间之中 1.未来是过去的复制品。远古用一根小木棍杀死10到20个人，现在一个按钮杀死100万人的例子。杀人形式上改变了，但...

汲取当下的力量 1.大脑没有情感，只能解读信息，本体才会有所感应。 2.观察自己对人事物的反应，至少像你关注那些有反应的人事物一样。 有反应的应...

第三章深深地进入当下 别在思维中寻找你自己 1.小我是寻找外在的认同。人们常常是在无意识的状态下思维，然后被小我控制。我们要做的是多一些临在，多...

小我对痛苦之身的认同 1.观察痛苦之身，观察让你痛苦的那个兴奋点，持续点，观察让自己想要持续的这个冲动的点。就是观察不做批判不去分析。如果分析了...

第二章意识：摆脱痛苦的途径 别在当下制造更多的痛苦 1.当下所产生的痛苦都是源自对现状某种形式的不接受、某种形式的无意识抗拒。从思维的层面来说，...

情绪：身体对思维的反应 1.情绪作用在身体。情绪是思维和身体遇到的那一刻产生的。想法会带来一些感受，比如说喜悦啊，开心啊，愤怒啊，不公平呀，等等...

超越你的思维 1.大脑是工具，是处理问题的工具。每天在大脑里面思考的事情，浮现的事情，80%到90都是重复的，而且是无用啊。这也就是人们常说的内...