❤️【原文记录】 晚上躺在床上远离一切分心事物的情状，跟冥想刚开始的情况并无不同。 ❤️【概念转述】 让心灵保持毫无杂念，不要去想太多事情。越想...

❤️【原文记录】 你投入的努力越多，你就越紧张。然后你的速度会越慢。 ❤️【概念转述】 我们要在一种心灵放松的状态下去跑步。 ❤️【个人体验】 ...

❤️【原文记录】 身体和心灵是一体的，心灵从容的时候，身体也会从容，心灵专注的时候，身体也会专注，心灵自在的时候，身体也会自在。 ❤️【概念转述...

❤️【原文记录】 冥想毫无疑问是正念修行的重要基石。 ❤️【概念转述】 冥想可以改变一个人的行为思想，我们只有在正确的道路上行走的时候才能走的更...

❤️【原文记录】 冥想的要旨是学会觉醒，在那种自然的觉醒空间中更安然的安定下来。 ❤️【概念转述】 冥想不是要得到一个什么结果，而是让我们在繁忙...

❤️【原文记录】 人生跟海洋相似，潮落潮起贯穿始终。 ❤️【概念转述】 每个人的一生不可能风平浪静，要接受起起落落。保持平静的心态，面对生活的波...

冥想不是清空大脑，而是不加评判地观察内心。 ❤️【概念转述】 在正念环境中冥想不是去控制想法，阻止心灵。 ❤️【个人体验】 冥想要做的就是达到一...

❤️【原文记录】 冥想可以改变大脑结构。正量可以提高生活质量。还可以缓解焦虑和抑郁。 ❤️【概念转述】心静则灵，冥想可以有效让人更加安静。减少现...

❤️【原文记录】 ❤️【概念转述】 ❤️【个人体验】 ❤️【行动指引】