【 五禽戏·鸟翔晨练】 鸟戏对应五行之水，主调肾脑系统，酉时（17-19点）习练最佳。此时肾经当令，鸟戏的展翅平衡可固本培元，收纳先天之气...

【五禽戏·猿敏晨练】 猿戏对应五行之火，主调心脑系统，午时（11-13点）习练最佳。此时心经当令，猿戏的敏捷抓跃可宁心安神，升发君火。 猿提...

【五禽戏·熊健晨练】 熊戏对应五行之土，主调脾胃系统，辰时（7-9点）习练最佳。此时胃经当令，熊戏的沉稳晃动能唤醒中焦，助运化之力。 熊运三...

🦌【 五禽戏·鹿灵晨练】 鹿戏对应五行之木，主调肝胆系统，卯时（5-7点）习练最佳。此时大肠经当令，鹿戏的舒展侧屈可疏解肝郁，促进少阳之气...

【五禽戏·虎威晨练】 五禽戏，源自东汉名医华佗的「仿生运动疗法」，通过模拟虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的行为特征，形成五套导引术式。每戏对应五...

【芒种祛暑：湿火交蒸之防】 此时气温陡升且湿度饱和，建议选择透气速干面料衣物，保持每小时饮水150ml以补充汗液流失。此时紫外线强度达全年第...

【清明清肺：木气通达之要】 气温回升加速空气流动，花粉、尘螨等过敏原浓度升高。建议外出佩戴N95口罩，归家后及时清洗鼻腔。 梨藕羹 雪梨...

【 惊蛰柔肝：雷气醒神之律】 春雷始鸣时节，人体交感神经兴奋度提升。此时褪黑素分泌量可能会因为光照逐渐增强，以及交感神经更兴奋而释放更多的去...

【雨水健脾：土气运湿之机】 降雨量增加导致环境湿度上升，人体汗液蒸发减缓。此时消化酶活性可能会提升，适合摄入健脾利湿食材。建议保持居所通风，...