1，三角伸展式 先固定下盘： 双脚往两侧打开大概是一条腿的长度，右脚的前脚掌往外展，转到正对身体右侧。左脚的前脚掌略微往回扣。 接下来用一个呼吸...

瑜伽拜日式 1， 祈祷式：以山式为基础 站山式：双脚并拢双腿伸直夹紧，后背直立，胸间展开往下沉，双臂垂直放在身体两侧，伸长脖子，下巴往回收。 在...