发简信
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关于超级组以及超级组的训练计划！超级组是什么？有一定健身知识的朋友一定知道，超级组是一种很好的训练法则。 经常关注健身的朋友，一定知道超级组是个什么！在很多书籍和高级健身法则里...
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心有猛虎，细嗅蔷薇
大学毕业也就是今年，我向着22出发了，小朋友都叫我叔叔了，看到30岁的要叫美女了，看到四五十岁的要叫姐了。荤段子要做到谈笑风生，幽默故事要信手拈...
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关于类固醇的一些建议
简单说吧：1、你还没到需要用药的水准；2、真要用药必须确保你有时间、有精力。 身边见过有用药的，一个C做完蹭蹭蹭长了十几公斤，但3、4个月后蹭蹭...
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虐腹很多比较瘦的朋友一直在问有没有什么训练计划能练出腹肌人鱼线，今天我就结合着当下比较流行的循环计时训练法给大家介绍一套人鱼线训练表。什么是计时循环...
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健身你该明白的五个身体指数（专业知识）1、基础代谢率 BMR，顾名思义，是身体“基础代谢(basalmetabolism，BM)”的速率，那基础代谢是啥?基础代谢是维持人体生命活动正...
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增肌期的细节1.离心阶段时不控制 2.训练日程不分化 3.顶峰收缩(挤压) 4.拉伸的重要性 5.肌肉生长的秘诀。 6.做动作位移要长 7.左右侧不平衡的解...
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卧推卧推几乎是每个健身爱好者最经常训练的动作，也是衡量健身爱好者力量水平最直观的标准之一。陌生健友最经常互相打听的一句话就是“你卧推能推多少？”反映...
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每个人都在以不一样的方式励志、成长他在全球拥有几亿粉丝！ 14岁开始健身，10年后问鼎全球最顶级的奥林匹亚先生宝座！职业生涯中有7次获得奥林匹亚先生！他是施瓦辛格！ 他是一个篮球...
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为塑性，如何搭配力量与减脂？1纯粹为力量和增肌，不做有氧更高效； 2综合角度来考虑，力量和有氧都要做，心肺功能和力量都能得到提升； 3综合效果而言，最佳训练安排，是将力量与...