焦虑是社会高速发展以及我们个人快速成长所带来的正常现象。它本身是一件好事。但是有一些焦虑是无用的，需要我们有效地管控。 那什么是“无用焦虑”呢？...

正常人的时间分配到四大类之中：工作的事、家庭的事、个人的事、休闲的事。 什么事花的时间最多，就把什么事的体验做好。 用时第一是睡觉，所以，你要搞...

人在孤独的时刻，一切都只能靠自己，每时每刻都要判断自己和他人的关系，都要想着通过怎样的办法最有效地解决问题。渐渐地，自我意识就开始形成。 孤独除...

当一个情绪升起的时候，带着耐心、好奇、不评判的态度，去观察它，只是向它敞开，去体验它，接纳它，不需要去改变它，并去感觉相应的身体感受。 如果你能...

说到这里，可能会有人问：我应该自我呢？还是应该自律呢？ 当你问出这个问题的时候，本质上你关注的就是规则与边界，其实你就是个挺自律的人。 但是，我...

这里的故事思维，它本质上是通过心理暗示，来塑造自己的内在领导力，积极地面对你的焦虑和恐惧。 为什么要叫做“故事思维”呢？因为每一种认知模式背后，...

在大多数情况下，当你认识到自己焦虑的根源时，你的焦虑感可能已经在某种程度上得到了缓解。因为一旦你知道了“为什么”，那种由于不了解自己发生了什么所...

常见的负面情绪除了焦虑，还有抑郁。和焦虑不一样，抑郁主要的表现是情绪低落，感觉不到快乐，也没有动力。 怎么改善抑郁情绪呢？这里有两个小技巧分享给...

今天看了一个激发正面情绪的方法——热启动练习，跟大家分享一下。它可以帮助我们激发自己正面的情绪，让自己感觉到快乐、感恩、兴奋、坚定。 热启动练习...