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经期多吃这四物，排出体内垃圾，更有助于瘦！
经期不仅是女性的排毒期，也是女性的“易瘦期”，经期多吃以下几种食物，或能帮助身体排出毒素，体重或也能悄悄的降下来。 女性经期吃什么食物对身体好？...
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如何减掉肚子上赘肉？
不论是肚子上的赘肉多，还是脸颊肥胖，其实都可以通过运动的方式来解决，这也是最健康、最有效、最持久的办法。 而人体的脂肪分布都是均衡的，运动之后脂...
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什么是轻断食？轻断食有什么好处？轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔.莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取5...
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如果想要快速提高新陈代谢，请加强下半身锻炼！燃烧脂肪离不开新陈代谢。新陈代谢的作用会随着运动的重复，肌肉的增加而不断加强。 新陈代谢的速度与所锻炼的肌肉有很大关系。 “不管怎么样，我只想尽...
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10种均衡饮食搭配！今天给大家爱分享一些适合减肥期间吃的食物搭配吧！ 1 早餐：煮鸡蛋一个、杂粮粥1碗 午餐：素包子一个、番茄炒蛋1份 晚餐：小米粥一碗、香蕉一根 ...
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肌肉疼痛，你应该开心！不会引起肌肉疼痛的运动，那将毫无效果！
锻炼肌肉也意味着要让同等量的肌肉受损，肌肉就是在不断受损和不断被修复的过程中得到锻炼的。 肌肉损伤源于运动达到肌肉的极限，因此在肌肉修复时，就会...
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重量训练能减少那些讨厌的赘肉！如果你什么都不做，肌肉就会随着年龄的增长而减少。正如胸部与臀部会随着年龄的增长而下垂，破坏身材曲线，就是这个原因。 肌肉减少，基础代谢自然会减少...
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当你有了肌肉，你就会发现体重数值根本毫无意义，身材曲线大过一切！等大家有了一定的肌肉，身体各部位的比例也变得好看时，就会发现体重的数值其实并没有那么重要。因为，练出肌肉以后，实际体重要比看上去重很多。 为什么...
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锻炼“隐形肌肉”，向富有弹性的完美身材迈进！每次提到肌肉的重要性时，很多人都会抱有疑问。那是因为大家担心肌肉会让自已看起来太过结实。 其实，这是因为很多女性对肌肉都有误解。她们一想到肌肉就...