一、作息安排 工作日（跑步日） - 5:45 - 5:55：起床，坐在床边进行简单的全身关节活动，如转动脖颈、握拳伸展手指、转动脚踝手腕，让身体...

1.教师的基本能力：包括通用知识、教师人际关系的培养、沟通能力的训练、创造与批判思考的能力、问题解决的能力，甚至于教师与同事、家长之间的对话沟通...

广场舞的韵律 从皱纹里挤出一片黄昏 她们旋转 像褪色的陀螺 在年轮的缝隙中 偷走几粒星辰 书页在午夜发光 手指犁过文字的沟壑 白昼与黑夜的夹缝里...

雪压垮了棚屋 一尺厚的寂静 在年关的午后 缓缓坍塌 我们踩着积雪归来 脚步在空旷的村庄里 碎成细小的回声 像一串散落的钥匙 寻找着记忆的门 铁锹...