第一章 要点 ● 意志力就是驾驭”我要做“、我不做”、“我想要”这三股力量。如果驾驭得好，它就能帮你实现目标，还能让你少惹是非。具体神经学原理查...

早餐 一碗炒粉，一个鸡蛋一般固定在7:30~8:00之间吃 午餐 一份盖浇饭（吃完明显没有特别强的饱腹感，六七分饱） 晚餐 与中午差别不大。注：...

每个普通人的人生意义各有不同，模式却大同小异。无非利和情二字。有利可图是实现意义的物质基础。情是基本的生理和心理需求。 背后是生存权，发展权 真...

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以前总有人说，不要总是取悦别人，那样会失去自己。在感情里一味取悦别人甚至被骂成舔狗。可那时我不懂，取悦别人不是每个人一生都会做的事吗？对...

唇部练习 加强口腔控制 动作一：喷唇 嘴唇闭上唇齿相依，靠内1/3的嘴唇收进嘴里，然后发出“pu”。 一组15次 动作二：顺时针绕唇 撅嘴，让嘴...