发简信
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钟妍老师姿势动觉ASAP康复私教三周课程总结
从起初一个小白的健身爱好者，照葫芦画瓢的练习，到现在，偶尔一次机会了解到评估，对着镜子自我评估后，发现自己有脊柱侧弯，骨盆侧倾等等问题后，...
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骶髂关节疼痛评估小组成员：朱婷 王莉 方法：先找出骨性标志，然后通过，四字测试，骨盆分离和加压测试，骶结节韧带检查，骶髂韧带检查，询问有无痛点，先解决TED/J...
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翘臀秘籍1仰卧屈膝外展，死虫子动作的起始位置，配合呼吸先收紧臀部，在做腿部外展，练习肌肉肌肉募集顺序 仰卧屈膝内收，死虫子动作的起始位置，配合呼吸先收紧臀...
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腿型纠正2背靠墙，调整侧卧身体中立位，腿找延长感，注意膝盖的位置。配合呼吸练习 调整身体中立位，前后腿分开各90º，注意脚，膝盖，髋的位置，配合呼吸，前后...
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腿部矫正练习臀中肌练习，注意要屈髋多点，骨盆前倾的做配合呼吸，维持腹内压，腿部发力，脚部放松，大角度小幅度抬腿练习 小腿放松 先分析是哪种腿型，然后使用束紧...
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髋关节活动度屈曲130-140º 后伸10-15º 外展30-45º 外璇30-40º 内收20-30º 内旋40-50º 内旋40-50º 外璇30-40º
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肩关节活动外展到180º 内收20-40º 内旋45-70º 外璇45-60º 外展45-50º 内收135º 外璇70º 内旋70º 伸展45-50º ...
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肩颈修复小组成员：朱婷，Amy
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4.14呼吸无核心作业仰卧屈膝位，首先找到中立位，双脚分开平行地面，与髋同宽，髋膝二脚趾保持在一条线，骨盆找到中立位，腰下留有正常生理曲度，背部贴近地面，双肩放松下沉...