维维yoga

山式站姿站立垫子上，双手扶髋，手肘向内夹，双肩后沉下拉，肩胛下角微收 吸气：胸腔展开，胸骨上提，脊柱延头顶的方向伸展 呼气：弯曲双膝，臀部向后向下蹲至大腿与地面平行，膝盖不超...