在前面两篇文章里我们介绍了翻杠的原理以及翻杠的发力顺序，如果你刚刚接触力量训练又恰好想学习翻杠，我强烈推荐你按照一，二的顺序看看前面两篇文章：力量新手如何学习高...
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最详细的翻杠（高翻，下蹲翻，power clean）练习方法在这里 -
@冯晋 哈哈哈，人家脑子也不一定不行，这么黑人家真的好么～
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百炼成钢（20）
在一座破旧的工厂里，一个年轻人正在用地球上最常见的一种运动器械杠铃做着卧推。随然是初春天气很凉爽，但是他在努力的训练中已经汗流浃背，看得出他的训练效果非常不错，200k...
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喜欢运动，漫画，电影。<br> 力量训练的践行者。<br>微信订阅号：坐在杨树旁
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